VALOR NUTRICIONAL DE LA CERVEZA
En este articulo quiero mostrarles otra interesante tesis ya sobre el valor nutricional que tiene la cerveza en el organismo aqui les escribo un pequeño resumen y al final dejare de nuevo el hipervinculo web de la toda la tesis.
La cerveza es una bebida que contiene más de 400 componentes, dentro de los cuales se
encuentran minerales, vitaminas, hidratos de carbono, antioxidantes y otras sustancias
beneficiosas. Muchos de estos componentes proceden de las materias primas y no han
sufrido modificaciones en el proceso de elaboración; otros constituyentes, entre los que se
encuentran el anhídrido carbónico y el alcohol etílico, son consecuencia de la
transformación experimentada por las materias primas. Los componentes de ambos grupos
se encuentran siempre presentes en la cerveza y le confieren las propiedades nutritivas y
funcionales de esta bebida, que le otorga un especial interés como complemento de una
dieta equilibrada.
Asi mismo la baja graduación alcohólica representa un especial interés nutritivo que la
diferencía del resto de las bebidas alcohólicas.
La cerveza en la pirámide nutricional
En los últimos años, la cerveza ha sido incluida como parte de una alimentación
equilibrada. Una muestra de esto es que la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria
(SENC) después de un estudio realizado por un grupo de 20 expertos nutriólogos
españoles, ha incluido el consumo moderado y opcional de bebidas de baja graduación 42
alcohólica como el vino, la cerveza o la sidra en la “Pirámide de la Alimentación
Saludable”.
Entre otras recomendaciones alimenticias, la SENC propone seguir el patrón mediterráneo
que proporciona beneficios para la salud científicamente probados. También insiste en que
el consumo de cualquier bebida alcohólica en exceso puede incrementar el riesgo de otras
enfermedades y de accidentes, y nunca deben tomarse durante el embarazo, la lactancia o
en la infancia.
Además establece que no deben sobrepasarse las 2 a 3 unidades diarias en varones siendo
una unidad equivalente a una copa de vino o una botella de 250 mL de cerveza y entre 1 y
1.5 unidades diarias en mujeres.
Al igual que España, Estados Unidos elaboró una nueva pirámide nutricional que publicó
en 2005, en la cual recomienda entre otras cosas realizar cinco comidas al día, lo más
variadas posible, y un consumo moderado de alcohol de baja graduación, tales como el vino
o la cerveza considerando a estas bebidas como parte de las que denomina “calorías
discrecionales”. También recomiendan beber dos litros diarios de agua y realizar actividad
física.
componentes nutricionales:
Fibra
La fibra soluble de la cerveza está constituida por (1-3), (1-4)-ß-D-glucanos y
arabinoxilanos, procedentes del endospermo de los granos de cebada. Son parcialmente
degradados en la germinación por acción de las respectivas enzimas, pero esta acción
enzimática es limitada por lo que el substrato permanece en mostos y cervezas.
El contenido en fibra soluble de las cervezas es alrededor de 0.3 a 1 g por 100 mL. Un litro
diario de cerveza, puede llegar a aportar un 60% de la ingesta recomendable de fibra
soluble y puede complementar el aporte de fibra de otros alimentos, como los cereales,
particularmente ricos en fibra dietética insoluble, contribuyendo así al buen funcionamiento
del intestino y la disminución de los niveles de colesterol.
Vitaminas
Las vitaminas son sustancias necesarias en muy pequeñas cantidades, que el cuerpo
humano no puede sintetizar a partir de moléculas simples. Su falta produce la aparición de
enfermedades llamadas carenciales, por lo que es necesario ingerir una dieta que contenga
las propias vitaminas o sustancias que con pequeñas modificaciones en el organismo se
transformen en las mismas.
La cerveza contiene vitaminas del grupo B, como la Tiamina (B1), que actúa sobre el
metabolismo de los glúcidos; la Riboflavina (B2), que facilita la digestión; la Niacina (B3),
que regula el nivel de colesterol y azúcar en la sangre, mejora la respiración celular al
contribuir al transporte de oxígeno y ejerce una acción vasodilatadora sobre los capilares.
También está presente en la cerveza el ácido Pantoténico (B5), la Piridoxina (B6), la
Biotina (B8), el Mesoinisitol y la Cianocobalamina, que interviene en la síntesis y
transformación de aminoácidos y proteínas.
La cerveza contiene también folatos (derivados de la vitamina B9) y ácido fólico (B9), que
reduce el riesgo de malformaciones en el feto, como la espina bífida, y que en los adultos es
necesario para incrementar los hematíes en la sangre, renovar la mucosa gastrointestinal, la
piel y para el crecimiento del pelo. Proceden de la malta, incrementándose en la
germinación de la cebada y sobreviviendo al tostado. Diez gramos de levadura pueden
aportar el 60% de las necesidades diarias de ácido fólico.
Minerales
Las sales minerales cumplen básicamente tres funciones en el organismo, se utilizan como
materiales de construcción de las estructuras celulares, están presentes en los líquidos
corporales y actúan como reguladores del metabolismo. El potasio y el sodio tienen un
importante papel en la transmisión de los impulsos nerviosos, el tono muscular y el
transporte de nutrientes; el potasio participa además en la salud de la piel, la calcificación
de los huesos y el metabolismo de los aminoácidos.
El contenido de potasio y sodio en la cerveza es muy alto, a pesar de que son inferiores a
los del vino, pan o leche; la relación K/Na es superior a la del vino, y muy superior a la de
la leche o la del pan. Esta relación potasio/sodio es importante ya que actúa sobre la tensión
arterial, el estado de humor y, posiblemente, sobre el funcionamiento del corazón, ya que el
sodio es el responsable de equilibrar la administración de líquidos en el espacio intercelular,
mientras que el potasio hace lo mismo en el interior de la células evitando que éstas se
deshidraten.
Por otra parte la cerveza contiene poco hierro, pero posee manganeso, que es un fijador de
hierro. Y tampoco es despreciable su contenido en fósforo, ya que aunque sea inferior al de
la leche o el del pan, es muy superior al del vino o cualquier otra bebida alcohólica.
La cerveza también puede ser considerada como una fuente dietética de silicio. El silicio es
un elemento esencial, debido a que participa en los procesos de calcificación y en el tejido
conectivo.
La cerveza contiene aproximadamente 36 mg/L de silicio biodisponible, por lo que se
considera una fuente interesante de este elemento traza. Procede del ácido ortosilícico de la
malta, y se extrae en el proceso de maceración. También se ha estudiado la cerveza como
una posible fuente dietética de cromo, elemento que puede potenciar la actividad de la
insulina, sin embargo existe una gran variación de las concentraciones de cromo.
Valor calórico
El valor calórico de las cervezas oscila entre 20 y 40 kcal por 100 mL. En la cerveza la
mayor parte de la energía se deriva del alcohol, que aporta 7 kcal/g con una densidad de
0.91, y a su extracto seco residual de carbohidratos y proteínas que aportan 4 kcal/g. Por lo
tanto, una cerveza tipo que contenga un extracto seco de 11g, y un grado alcohólico de 5g,
aporta las siguientes calorías por 100 g de cerveza:
Alcohol: 5g * 0.91 * 7 kcal/g 31.85 kcal (68%)
Extracto residual (11g – 5g * 0.91 x 1.6) x 4 14.88 kcal (32%)
Total 46.73 kcal (100%)
El metabolismo basal supone aproximadamente 1,850 kcal/día en hombres de 75 kg de
peso y 1,600 kcal/día en mujeres de 65 kg.51
Los requerimientos energéticos diarios, con una actividad física normal, se pueden estimar
respectivamente en 2,800 kcal/día y 2,100 kcal/día para los dos casos citados.
La mayoría de los individuos sanos presentan requerimientos alrededor de estos valores,
con un margen de ±300 kcal/día. Un litro de cerveza supondría una aportación del 17% de
las necesidades energéticas diarias de un hombre de estas características y un 22% en el
caso de la mujer.
Si se mantienen las concentraciones de sólidos en el producto final, una cerveza sin nada de
alcohol aportaría sólo el 32 % de estas cantidades, mientras que una cerveza sin extracto
seco residual aportaría el 68%.
Aqui les dejo el hipervinculo para que visiten y lean la tesis completa http://blogs.funiber.org/salud-y-nutricion/files/2011/03/Alida_Amtmann_Cerveza_y_Nutricion.pdf











